VINYASA YOGA : INIZIAMO INSIEME CON MARTINA SERGI

programmi yoga Sep 13, 2020
 

Il programma Vinyasa Yoga: Iniziamo insieme di Martina Sergi è perfetto per chi vuole cominciare un percorso nel Vinyasa Yoga. Sono classi di livello base/intermedio, possono quindi essere utilizzate sia da chi non ha mai fatto yoga prima, ma anche da chi già pratica da quache mese ma sente il bisogno di una guida in più.

Il programma è composto da 5 classi, la cui durata varia tra i 45 e i 60 minuti

Questo programma vi darà tutti i mezzi per avere una pratica completa e sicura a casa. Le classi si focalizzano su tematiche diverse, andando a lavorare sia sul rafforzamento che sull’elasticità del corpo. 

l programma è pensato per essere ripetuto per almeno 4 settimane consecutive per poterne beneficiare al massimo.

La ripetizione delle classi è fondamentale per poter vederei dei risultati. Il corpo e la mente hanno bisogno di tempo e ripetizione per imparare nuovi movimenti e posizioni.

Se non potete praticare 5 volte a settimana, vi propongo qui come poter organizzare questo corso su 3 giorni :

 

SETTIMANA 1:

Giorno 1: Partiamo dalle basi 

Giorno 2: Facciamo spazio al cuore 

Giorno 3: Anche e spaccate 

SETTIMANA 2:

Giorno 1: Aumentiamo l’energia 

Giorno 2: Facciamo spazio al cuore 

Giorno 3: Anche e spaccate 

SETTIMANA 3:

Giorno 1: Partiamo dalle basi 

Giorno 2: Aumentiamo l’energia 

Giorno 3: Anche e spaccate 

SETTIMANA 4:

Giorno 1: Aumentiamo l’energia 

Giorno 2: Facciamo spazio al cuore 

Giorno 3: Lemme lemme con piacere 

 

Vi aspetto sul tappertino! 

Martina S.

 

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